Главная Поиск Контакты
Навигация
 
кукла
 
В чате:

Форум -- Забор

Тушкан
Гость
Тема: Дыхание для начинающих (часть 1).
 
для ответа необходимо зарегистрироваться
* (a-z) – Навыки.
* (i) – Критерий, по которому Вы сможете определить, стоит ли переходить к освоению следующего навыка. Намеренно опущены детальные описания, во избежание попыток повторить проявления, не достигая реального результата.

a. Отсутствие контроля и позывов к контролю при дыхание с фокусом внимания на процессе дыхания. Переведите внимание на процесс дыхания и расслабляйтесь. Не пытайтесь себя обмануть ложным расслаблением, точечными вкраплениями контроля на вдохе и выдохе, и так далее.
i. Легкое головокружение и дальнейшее восприятие “окружающей действительности” как ярко эмоциональных вспышек.

b. “Вторая концентрация” на дыхание. Сконцентрируйтесь не на чувстве дыхания, а на дыхание как на “образе”, как на самом понятие “дыхание” как таковом.
i. Кратковременная потеря сознания с последующей чувственной перестройкой дыхания.

c. Ритмические схемы дыхания. Ритмы вдох - выдох в диапазоне от 1:12 до 12:1. Осуществляется через совместное (ваше и “тела”) достижение единой ритмики, никакой контроль или принуждение не допустимы (по достижению навыков (a) и (b) это не является проблемой)
i. Снижение потребности в циклах дыхания до одного в минуту, разрушение "заглушек" в мышечном тонусе.

Приложения дыхательных навыков:

a. Дальнейшее развитие ритмики и пластичности дыхания. Вытяните руки перед собой и бегайте.
i. Открытие “второго” дыхания и достижения плавности перехода между обычными и “вторым” дыханием.

b. Развитие пластичности дыхания. Состояния полного слияния пластики и ритма дыхания с пластикой и ритмом движения тела. Подтягивайтесь на перекладине, отстающей от стены не более чем на расстояние, минимально достаточное для вращения кисти.
i. Коренное изменение пластики движений.

 
 
25.11.2005 17:10
наемник....
Гость
Тема: RE: Дыхание для начинающих (часть 1).
 
для ответа необходимо зарегистрироваться
ух.уууу ажъ проставило....
мля лутшей релаксации и стрессогонноггоо..чем данный сайт не существует....

без б....
 
 
25.11.2005 19:07

 

 

 


 запомнить
Регистрация
Забыли пароль?
04.02.2009
Немного обновлен сайт. Добавлен поиск по форуму.
27.10.2008
На сайт добавлена галерея. Добавлять изображения могут только зарегистрированные пользователи, просматривать все.
Башня Магов
Rambler's Top100
Башня Магов Дизайн RichStyle